最近、お客さんから最も質問が多いのは「膣トレ」
なので、今日は膣トレについて書きたいと思います！
私は、過去にスポーツジムで働いてました。
そのジムには毎週体育大学の教授の講義があって座学も学ぶ事が出来たので、
栄養学・解剖学・リハビリ・トレーニング実技を勉強してました。
現在も、いろんな方のセミナーを受けにいったりしてて
トレーニング・座学は今だ勉強中の身なのです。
そんな今日は私の骨盤底筋トレーニング法をご紹介 ^^)
昨日インスタライブで
ＷｏｍａｎＬｏｖｅ
のシリーズから膣トレにおすすめなローター
『Ｍａｔｅ』をご紹介しました。
するとこんなご質問をいただきました。
私はお仕事柄、いろいろなグッズのサンプルを試すことが多いんですが
出産してて、40超えてて、膣のゆるみもあるわそりゃ‼
ってな感じの私ですら…市場に出回ってる膣トレグッズを見て
なんでこんなにでっかいんだい‼って思うんですよ。
実際、入るんですが…おばはんの私ですら入れるの勇気がいる‼（こわいですよ）
医学的に何らかの根拠があったりするのはわかるんですがね…
膣は繊細…入口痛んじゃいますよね
そこでこのサイズです！
丁度いい、入れやすいサイズ（ガムと比較しました）
このサイズなら怖くない
まずは入れます、いきなりは痛いと思うので潤滑剤を塗りましょう。
私は写真のこのくびれ迄入れてそこで止めてます。
足は肩幅に開いて
そしてグッズをつかんだまま５秒キープ
※この時に膣内に引き上げるように意識します
（頭に向かってグッズを引っ張る感じです）
最初、グッズがすべって落ちてくるようであれば軽く手のひらで支えます。
５秒キープを目標にして
締める引き上げるキープする緩める
この運動×５回×３セットやります。
これを週に１～３日気が向いた時にやってます。
※私はオナニーの後にやってます(笑)
先日…ＡＭへ
年齢を重ねるごとに、セックスを楽しもう。自分の膣をケアしてあげることの大切さ
というコラムを書いたらコメントたくさん頂き
同じように悩んでる方多いんだなぁと励まされました(^^)
